당뇨예방법 썸네일형 리스트형 미리 예방하는 당뇨 꿀팁, 혈당 체크 🔎 이 글을 통해 당뇨를 예방할 수 있습니다. 당뇨 정보 바로가기 👆🏻 🧘♀️ 적정 체중 & 허리둘레 유지체중과 허리둘레는 한 주에 한 번씩 체크!과체중일 경우, 5~10% 감량만 해도 당뇨 위험 크게 ↓ BMI 23 기준, 비만 조절 필요 📏 🏃♂️ 규칙적인 운동1. 중강도 운동(숨은 찬데 말할 수 있는 정도), 주 3일 이상, 하루 최소 30분씩 2. 유산소＋근력 운동 병행이 이상적!3. 식후 30분에 가벼운 산책 하면 혈당 상승 억제에 효과적! 건강관리공단 바로가기 👆🏻 🥗 균형 잡힌 식사 습관1일 3끼 규칙적으로 골고루 먹는 습관 필수 탄수화물 조절하고 식이섬유 ↑, 단순당 ↓ 튀긴 음식 자제하고, 불포화지방산 섭취, 과일은 ‘생과일’이 좋아요! .. 더보기 이전 1 다음
